Ananan 'ya'yan itace da kayan marmari - mafita mai amfani

Wanne 'ya'yan itace ke da mafi ƙarancin sukari?

Ya zama kamar daidaitaccen tsari ne, 'ya'yan itace suna da sikari, saboda haka' ya'yan itace suna dauke da carbohydrates, don haka mutum na iya tunanin cewa dole ne a guji dukkan fruita fruitan itace a kan abincin keto Abin farin ciki ga masoya fruita fruitan itace, ba kamar yadda ake yanka da bushewa ba. Ee, da yawa Ya kamata a Guji fruita fruitan itace akan Lowananan Abincin Carbohydrate, Amma Wasu Suna Da Kyau A matsakaici, bari mu kalli abin da fruitsa fruitsan itacen za a iya jin daɗin su a matsayin ɓangare na abincin Aketo kuma waɗanda ke cikin haɗarin guje wa ketosis ɗinku mai wahala.

Za'a iya cin 'ya'yan itacen da ke da ɗanɗano da sabo da ɗanye ko kuma waɗanda ake amfani da su a girke-girke Bari mu kalli mafi kyawun' ya'yan itacen da za a zaɓa daga lokacin yin keto yayin da wasu 'ya'yan itatuwa ke ƙunshe da isasshen carbohydrates wanda ko da yanki ɗaya ne ke ɗauke yawan cin abincin ku na yau. dauke da dan kadan da sukari lokacin da kake son kaiwa ga 'ya'yan itace Wadannan' ya'yan itacen da ka fi so da 'ya'yan itace Strawberries Blackberries da raspberries kowanne dangi ne Dan kadan-sukari mai dadi' ya'yan itacen daya kunshi kimanin 5.68, 4.9 da 5.4 masu karfin carbohydrates, bi da bi, bisa kimanin 3/4 kofin bauta.

Berries suna cike da abubuwan gina jiki, suna cike da bitamin, ma'adanai da antioxidants, kuma wasu nazarin sun danganta berries da rage kumburi, rage cholesterol da rage cututtukan zuciya. 'Ya'yan tauraro' ya'yan itace masu ɗanɗano mai daɗin gaske wanda ke ba da babban ƙari ga abincin keto. Fruita mediuman tauraruwa masu matsakaici suna da carayan raga guda 3.93, suna da ɗanɗano tare da kyakkyawar ƙwanƙwasa rubutu wanda ke wani wuri tsakanin apple da innabi, tare da ɗanɗano mai ɗanɗano da ɗanɗano, mai inanɗano cikin zazzaɓi da bitamin C kuma yana ba da lafiyar wasu. Abubuwan da ake amfani da su yayin yanke shi shima yana da kyakkyawar siffar tauraruwa wacce tayi kyau a cikin salatin. ya kara da cewa yana da cikakke cikin lafiyayyen kitse mai kyawu, yalwar potassium mai yawa fiye da ayaba, saboda yana iya kara yawan antioxidants masu narkewa mai narkewa da zaka iya samu daga abinci na kayan lambu, cikakken fruita fruitan keto Tare da maki 1 8 8 4 kawai gram na net carbohydrates a cikin rabin avocado zaka iya jin dadin su kyauta kwai avocado Ne na abincin da muke so Vorite keto na iya zama mai daɗi ya zama ice cream ko kuma ɗanɗano mai daɗin tare da gefen abinci na guacamole ko salatin tumatir, yayin da yawancin ki tchens suna kula da tumatir a matsayin kayan lambu, kuma tumatir na iya ƙara su da gaske, musamman lokacin da suke girki Tunda yawanci ruwa ne kuma suna iya dafa abinci zuwa mafi yawan ƙwayoyin carbohydrates, Melons Melons kamar yana kan ƙarshen ƙarshen zangon, amma yawancin guna a zahiri yana dauke da abun mamaki na karamin adadin carbohydrates a cikin gram 100 na kankana, wanda ya kunshi maki bakwai daya da gram biyar na net na carbohydrate Melon yana da maki bakwai da digo gram na zuma yana da maki takwas da uku kamar sauran fruitsa fruitsan itace kula da yadda ka cinye yana da sauƙin shawowa , musamman idan kuna da sha'awar sukari, koyaushe kuyi amfani da ma'aunin kicin don aunawa da duba nauyin rabonka Thearin abun da ke dauke da carbohydrate na Olive Bo Chicken da zaitun masu gishiri ba shine farkon lokacin bazara ba yayin da kake tunanin 'ya'yan itace, amma sun zama daya daga fruitsa fruitsan itacen da suka fi so-thereya outyan itace a waje, akwai ƙwaya ɗaya cikin aya ɗaya da kuma kusan neta olan zaitun 25 waɗanda suke sanya su mai kyau Making Yin zabi don abun ciye-ciye lokacin da kake sha'awar e wani abu mai wadata da gishiri, sauran 'ya'yan itatuwa na yau da kullun kamar apples, ayaba, inabi, peach, kiwi da lemu sune mafi kyawun gaske don nisanta daga keto ga cikakken jerin' ya'yan itacen da za'a zaba kuma wanne za'a zaba Dole a ce a'a don tabbatar don karanta labarin akan mafi kyawun ƙananan 'ya'yan itacen carbohydrate Yanke Komai A keto, idan kuka tsame fruitsa fruitsan itace daga abincinku, zaku cinye kayan lambu da yawa da ma'adanai da kayan lambu ke bayarwa ya sanya fruitsa fruitsan itace ba dole ba, amma lokacin da kuke sha'awar samun kyakkyawa ofayan fruita fruitan itace sun taso, bi jagorar mu kuma baza kuyi kuskure ba da zarar kun gano fruitsa fruitsan ka -an da kuka fi so.

Gano babban kundin girke-girke na Ruled.Me tare da girke-girke 'ya'yan itace masu ban sha'awa don jin daɗi

Wadanne kayan lambu ne ke da karancin sukari?

Vegetablesananan kayan lambu na sukarisun hada da farin namomin kaza, kayan cin ruwa, alayyafo, latas, ganyen gwoza, kale, tsiro, seleri, da broccoli. Suna cikinda ciwon0 - 2.3 gram nasukarikowace hidima. Wannan kusan rabin karamin karamin cokali ne.

Wanne 'ya'yan itace ne suka fi yawan sukari?

A farkon wannan shekarar, nayi rubutu akan yadda zaka rage ƙara sukari a cikin abincinka. A cikin wannan labarin, na yi magana game da abincin da aka sarrafa da kuma yadda suke da sukari sosai. A yau ina so in nuna muku daidai nawa ne, don haka zan bi ku ta hanyar abinci mai zaƙi guda goma - abincin da ke da sukari fiye da yadda kuke tsammani, kuma zan yi magana game da lafiyayyun madadin waɗancan samfuran kuma.

Idan wannan shine abin da kuke sha'awa, ci gaba da nema. Barka dai Barka dai! Barka da dawowa cikin rayuwar farin ciki baki daya. Sunana ria

Don haka zamuyi magana akan abinci mai suga, amma kafin mu shiga wannan ya kamata muyi bayanin wadanne nauin suga ne matsalar da kuma ka'idojin Hukumar Lafiya ta Duniya. Saboda haka, Hukumar Kiwon Lafiya ta Duniya ta ba da shawarar iyakance karin sugars da sukarinku na kyauta. Don haka menene waɗannan daidai? Bari in dan yi bayani.

Kirk mai ba da horo

Ara da sugars kyauta sun haɗa da sugars waɗanda masana'anta za su iya ƙarawa. Don haka masana'antun da suke yin abincin da aka sarrafa. Ko sukari wanda za'a iya ƙarawa ta mai dafa abinci ko kuma kai mai amfani ne.

Kuma wannan ya haɗa da sugars waɗanda ba su da zare a abinci na asali. Bari in nuna muku wasu misalai don ku iya fahimtar menene wadannan sugars din. Misalan waɗannan sugars abubuwa ne kamar su teburin teburi, don haka abu ne mai kyau.

Ciwon shan Glucose. Fructose mai keɓe Ruwan zuma yana da ban mamaki a cikin jerin sunayen, mutane da yawa suna tsammanin zuma na da lafiya, amma a cewar Hukumar Lafiya ta Duniya, wani abu ne da za a iyakance.

Har ila yau syrup - don haka wannan zai zama abubuwa kamar maple syrup, syrup shinkafa syrup. Hakanan ruwan 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace suna maida hankali. Yana da mahimmanci a lura cewa yayin da Hukumar Lafiya ta Duniya ta ba da shawarar iyakance sukari a cikin wasu abubuwa, ba ta bayar da shawarar takaita sukari a cikin abinci gaba daya ba.

Yanzu da kun san irin nau'ikan sugars da za ku guji takaitawa, bari muyi magana game da jagororin. Bari muyi magana game da lambobi. Don haka Hukumar Lafiya ta Duniya ta ba da shawarar aƙalla gram 50 na sukari a kowace rana.

Don haka tabbas suna ba da shawarar kasancewa a ƙasa da wannan iyaka, amma don ƙarin fa'idodin kiwon lafiya, suna ba da shawarar kasancewa ƙasa da gram 25 kowace rana, kuma wannan shi ne abin da zan ba da shawara koyaushe. Tabbas tsayawa a ƙasan wannan lambar - gram 25 a kowace rana shine iyakar nawa. Kullum ina ƙoƙarin tsayawa tsakanin 0 da 5.

Ina son duhu na cakulan don haka ina samun ƙarin sukari, amma na yi ƙoƙari in kiyaye shi kadan-kadan. Abincin mai sukari na farko shine yogurt mai dandano. Don haka wannan na iya zama kayan kiwo ko kayayyakin da ba kiwo ba.

Yawancin masana'antun suna ƙara sukari don ɗanɗana shi da kyau saboda yogurt na asali ne na acid. Ba kowa ne yake son ɗanɗano ba, don haka ana ƙara sukari da yawa. A matsayin misali, Ina so in yi magana game da wannan yogurt na strawberry.

Ana samunsa a Kanada. Ina bincikar sunan ne saboda bana son in kunyata kamfanoni. Wannan ba shine asalin wannan labarin ba.

Ina yin wannan ne kawai a matsayin misali. Don haka wannan yogurt na strawberry - hidimtawa yana da kusan gram 19 na sukari. Yana da mahimmanci a lura cewa kodayake yana iya ko ba zai ƙunshi giram 19 na sukari ba, an ƙara dukkan sukarin.

Yogurt a zahiri yana dauke da sukari kuma ba shine sukarin na halitta bane yake da matsala, amma karin sukarin ne. Don haka adadin sukarin da aka saka a cikin wannan yogurt na strawberry yakai kimanin gram 10 kuma wannan shine kashi 40% na adadin da aka ƙara na sukari na gram 25, saboda haka yana da kyakkyawan ɓangare na iyakar. Yanzu idan muna kokarin rage adadin sukari a cikin abincinku, akwai wasu hanyoyin.

Ina ba da shawarar yogurt mai kyau azaman madadin lafiya. Wannan na iya zama maras madara ko mara madara dangane da abin da kuka ci kuma sanya sabbin 'ya'yan itace a saman. Mataki na gaba shine sandunan granola.

Don haka sandunan granola abu ne mai matukar mashahuri, sanannen abun ciye-ciye sanannen abu ne na karin kumallo.

Na kasance ina da sandunan agranola kowace rana, amma sun kasance tushen ƙara sukari ne da kuma kyakkyawan babban tushen ƙara sukari. A matsayin misali, Ina da wannan oat da duhu cakulan granola tare da gram 12 na ƙarin sukari, wanda yake kusan 50% na iyakar yau da kullun. Menene madadinku? Ina ba da shawarar ku gwada yin sanduna na granola a gida lokacin da kuke da ɗan lokaci.

Akwai girke-girke masu ƙananan sukari akan Pinterest. Lamba ta uku shine cakulan mai duhu. Ni masoyin duhun cakulan ne

Abu ne da nake da shi kusan kowace rana, amma yana da mahimmanci a lura cewa ba duk cakulan duhu ake halitta daidai ba. Don haka misali na, Ina da nau'ikan cakulan biyu masu duhu. Kuna da gram huɗu na ƙara sukari don aikin gram 30, wanda yake kusan murabba'i uku na cakulan mai duhu. 3 manyan murabba'ai kuma sauran alamun suna da gram 16 na ƙara sukari don adadin adadin cakulan.

Hakan ya ninka na sauran alamun sau huɗu, duk da cewa duhu cakulan ne! Idan kuna da cakulan mai duhu tare da gram 16 na sukari, da kuna kusan 60% na iyakarku. Da yawa. Don haka, idan kuna son cakulan mai duhu kuma ba za ku iya tunanin kawar da shi a cikin rayuwarku ba, kuna da hanyoyin lafiya.

Kuna iya gwada cakulan mai duhu wanda da gaske shine cakulan mai duhu. Don haka koya karanta lakabin kuma tafi don cakulan mai duhu tare da 85% da ƙari. Lamba huɗu ita ce abincin kumallo.

Muesli ya kasance abincin karin kumallo da na fi so. Yana da sauki, yana da amfani. .

Koyaya, ana sarrafa shi kuma yana ƙunshe da sukari da yawa, don haka karanta alamun yana da mahimmanci. Misali, muna da wannan zuma da oat granola daga kamfani wanda zakuyi tunanin ba zai kara sukari da yawa ba, amma me zakuce? Wannan rabin kofin na granola yana da gram 14 na ƙarin sukari, wanda yake kusan 60% na iyakar yau da kullun. Menene madadinku? Ina ba da shawarar ko dai ka zabi granola wacce ke da karancin sukari idan ka fi son samfurin sarrafawa.

Karanta alamun. Nemi wani abu wanda bashi da yawan sukari a ciki. Koyaya, mafi kyawun ra'ayi a ra'ayina shine tsayawa akan cikakken karin kumallo.

Kamar yadda na ambata a baya, Hukumar Kiwon Lafiya ta Duniya tana duban ruwan 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace da aka yi daga hankali, da kuma sukari kyauta. Wani abu ne na iyakancewa kuma dalilin hakan shine cewa idan muna da ruwan 'ya'yan itace ba zamu samun zaren daga asalin abincin ba. Wannan zaren yana da mahimmanci a yadda kuke shan sukari daga 'ya'yan itacen.

tsayin kujerar keke

Wannan shi ne matsayin Hukumar Lafiya ta Duniya. Ba wai kawai halayensu ba ne. Dr.

Mai ban dariya, wanda ya shahara sosai, a cikin jama'ar kiwon lafiya kamar wanda yake da son buɗe wa suga, bashi da wata matsala game da wholea fruitan itace duka, amma yana da matsalar ruwan 'ya'yan itace saboda da gaske baiyi daidai da cin fruita fruitan itace gaba ɗaya ba. Idan kuna son fahimtar ƙarin bayani game da dalilin da kuma ƙari game da ilimin kimiyya, Ina da ƙarin bayani a cikin bayanin da ke ƙasa. Misali, muna da wannan ruwan 'ya'yan apple.

Akwai kusan mililita 350 na ruwan apple kuma wannan yana da gram 49 na sukari. Wannan kusan kusan 200% na iyaka saboda ya ninka sau biyu. Anyi shi ne daga apples saboda mutane da yawa zasuyi tunanin yana da lafiya, amma Hukumar Lafiya ta Duniya ta bada shawarar rage sugars ɗin daga ruwan 'ya'yan itace.

Idan kuna son ruwan 'ya'yan itace idan kuna son shan' ya'yan ku a cikin ruwa, zan ba da shawarar smoothies.

Dukan abinci mai laushi. Duk 'ya'yan itacen suna shiga can. Ba za ku iya kawar da zaren ba.

Zaka sami cikakken fa'idarsa. Yana da kyau fiye da samun ruwan 'ya'yan itace. Lamba 6 sune sandunan furotin.

A sakamakon haka, sandunan furotin sun zama sananne sosai. Mutane da yawa suna tunanin cewa suna da lafiya madadin sauran kayan ciye-ciye, amma ba haka batun yake da dukkanin sandunan furotin ba. Wani abin da ya kamata a tuna shi ne cewa an tsara sandunan furotin tare da 'yan wasa a hankali - ba a tsara su daidai ga wanda ke da aikin tebur.

Don haka, sai dai idan ku mutane ne masu himma, yawan sukari a cikin waɗannan sandunan furotin na iya zama da yawa kaɗan a wasu lokuta. Don haka koyaushe karanta alamun. Misali, Ina da wannan mashayan furotin mai dandano mai dandano.

Ya ƙunshi gram 21 na ƙarin sukari daga tushen sukari daban-daban. Kuna iya samun kusan 80% na iyakar ku na yau da kullun. Wannan yana da yawa. 80% na iyakokin ku na yau da kullun! Shawarata ita ce) Karanta alamun.

Idan zaku iya samun sandar furotin tare da ƙasa da sukari da mafi kyaun kayan haɗi, ko kuma idan kuna jin ɗacin rai, zaku iya yin buhunan furotin naku daga tushen abinci gabaɗaya. Akwai girke-girke da yawa, da yawa akan Pinterest. A gaba muna da barbecue sauce da ketchup.

Don haka miya mai barbecue da ketchup suna da ɗan ƙara sukari kuma hakan ya faru ne saboda tumatir shi kaɗai babban abin da ke cikin waɗannan biɗan yana da tsami sosai, don haka ba ya ɗanɗana mafi kyau.

Yana da ɗan ɗan ɗanɗano da ɗan zaƙi, don haka masana'antun suna daɗa sukari. Yana da matukar mahimmanci a karanta alamun saboda ba duk masu cin abinci bane, ba duk irin biredin abincin da aka halicce daidai ba. A matsayin misali, Ina da taliyar barbecue yau da kullun a nan, kuma idan za ku sami babban cokali biyu, wanda ake ɗauka a matsayin hidima, zai zama kusan gram 11 na sukari tare da ƙara gram 10 na sukari.

Wannan shine 40% na iyakokin ku na yau da kullun. Musamman idan kuna son ketchup da gaske kuma kuna da sama da cokali biyu. To menene madadinku? A matsayin madadin, zaku iya zuwa ƙananan sikirin na ketchup - don haka karanta alamun da kuma gwada nau'ikan daban-daban, ko kuma idan kuna da sha'awa, ku mallaki kanku.

Bugu da yawa da girke-girke masu yawa akan Pinterest ko zaku iya barin kayan ƙanshi gaba ɗaya kuma ku mai da hankali kan kayan ƙanshi waɗanda ba su da sukari. Misali mustard, miya mai zafi ko ciyawar ganye. Madarar goro ta zama sananne a kwanan nan kuma yayin da ba ta ƙunshi kayan kiwo - wannan ƙari ne ga wanda ba ya haƙuri da lactose ko yake ƙoƙarin rage kayan kiwo, amma da yawa daga cikinsu sun ƙara sukari.

A matsayin misali, Ina da madarar almond mai ɗanɗano kuma ba haka ba ne cakulan, amma wannan dandano na vanilla. Servingauki kofi ɗaya yana ɗauke da gram 16 na ƙarin sukari. Wannan yana da yawa! Wannan shine kashi 60 na iyakokin ku.

A matsayin madadin, Ina ba da shawarar cewa ko dai ku yi madarar tsire-tsire a gida ko ku sayi madarar tsiro mai ɗanɗano. Mutane da yawa suna tunanin yogurt mai sanyi da sorbet sun fi zaɓi fiye da ice cream. A gaskiya, har yanzu yana da ɗan ƙara yawan sukari.

A matsayin misali, Ina da rabin kofi na yogurt na vanilla wanda yake da kusan gram 9 na sukari a ciki, amma bari mu fuskance shi, da yawa daga cikin mu da gaske za mu sami rabin kopin yogurt daskararre? Wataƙila ba yawancinmu ba ne! Da yawa daga cikinmu za su sha kofi. Don haka idan kuna da ƙoƙo wanda zai kusan giram 18 na sukari - wanda yake da yawa sosai. Yana kusa da iyakan ka.

Don madadin madadin lafiya, Ina ba da shawarar manne da cikakkun kyawawan abubuwan da ke daskararre. Akwai wasu girke-girke akan Pinterest don abubuwa kamar ice cream cream na daskararre, ice cream na kankara mai sanyi akan sanda, da makamantan su waɗanda ake yinsu da fruita fruitan itace wholea .an. Lamba ta 10 shayi ne mai kankara da kofi mai sanyi.

Don haka wannan na iya zama wani abu da zaku saya ko kwalba daga shagon kofi. A matsayin misali Ina da kofi mai kankara daga gidan gahawa, wanda shine kofi mai kankara na yau da kullun. 20 grams na kara sukari, wanda shine 80% na iyakokin ku.

Don haka a matsayin madadin mafi koshin lafiya, zan ba da shawarar manne wa kofi mai ƙanshin sanyi. Duk da yake galibin abinci masu sukari guda 10 a lissafina basu cika iyaka ba, hatta shan biyu ko uku daga cikinsu tare a rana daya tabbas zai wuce iyaka. Bari in nuna muku wani misali wanda zai iya kaiwa gram 61 na sukari.

Wannan ya fi ƙimar ƙa'idodi biyu na Hukumar Lafiya ta Duniya. Kuma wannan ranar ba ta hada da ruwan 'ya'yan itace ko kankara mai sanyi ko kayan zaki! Don haka a wannan ranakun, mutum na iya tunanin girman adadin nawa. Wataƙila sama da gram ɗari na ƙarin sukari.

Don haka ra'ayi na shine yawancin abinci da aka sarrafa sun ƙara sukari kuma yana da sauƙi, sauƙaƙa don iyakancewa. Na gode da kallon wannan labarin. Da fatan kun same shi mai fa'ida kuma manufar ba don tsoratar da ku da sukari ba ne, a'a don ilmantar da ku ne da kuma ilimantar da ku domin ku yanke shawarar ku.

Zan gan ku a cikin labarin na gaba. Bye.

Waɗanne fruitsa fruitsa area fruitsan itace marasa ƙarancin sukari da carbi?

Wanne Apple ne ya fi lafiya?

Daya daga cikinmafi gina jikina kowaapples, a Goggo Smithappleyana da abubuwan ninkaya sau 13 fiye da Ginger Gold, a cewar Robinson.10.30.2013

Wanne Apple ke da ƙasa da sukari?

AnappleAna …idaya yini asa fruitan itaciya guda biyu. Royal gala da zuma gwangwani iyaƙunsa19 gram nasukari, amma korenapples, kamar granny smith,ƙunsa9 gram.10.01.2019

Inabi Thea fruitan itace ne mafi zaƙi?

Don haka karanta don gano wanne'ya'yan itãcen marmarisuna da mafi yawan sukari - amma ka tuna cewa wannan ba babban lamari bane. A cikin kopin m, jainabi, zaka sami gram 15 na sukari. Wasuinabisun fi wasu dadi - alewa audugainabi, misali, suna da hanya mafi sukari. Wannan shine abin da ke ba su ɗanɗano mai daɗin gaske.Janairu 29. 2018 Nuwamba

Menene fruitan itace mafi ƙarancin carbohydrate?

Kankana, magani mai daɗin bazara, shine kashi 92% na ruwa kumamafi ƙasƙanci-'ya'yan itace carbda nisa, tare da 7.5carbiga kowane gram 100. Hakanan yana da yawancin bitamin A da C. Jin daɗin kofi ɗaya, ko ƙwallan kankana 10 idan kuna jin sha'awa.Afrilu 14 2020

Waɗanne abinci ne ba su da carbi?

Abincikuma an sha abubuwan sha akanba-abincin carbsun hada da nama, kifi, kwai, cuku, man shanu, mai, ruwa, da karamin kofi ko shayi. Idan kun kasance marasa ƙarfi, zaku iya cin goro, tsaba, kayan lambu marasa kanshi, da 'ya'yan itacen mai mai ƙanshi kamar avocado da kwakwa tunda waɗannanabincinelowa cikin ragacarbi.Yuni 25. Disamba 2019

Menene bangaren lafiya na kwai?

Gaba ɗaya, da farikashinakwaishine mafi kyawun tushen furotin, tare da ƙarancin adadin kuzari. Dakwaigwaiduwa tana ɗaukar cholesterol, mai, da kuma yawan adadin kuzari gabaɗaya. Hakanan ya ƙunshi choline, bitamin, da ma'adanai.

Me yasa Apple shine 'ya'yan itace mafi lafiya?

Tuffasune kyakkyawan tushen bitamin C (antioxidant na kowa a cikin'ya'yan itãcen marmari). Sun ƙunshi babban matakin ma'adinan potassium; abin da ke sa waniapplelafiya ga zuciyar ku.Tuffasuna da yawa cikin abubuwan antioxidants daban-daban. Wadannan antioxidants suna da alhakin fa'idodin kiwon lafiya da yawa.

Wani irin ofa fruitsan fruitsa arean itace lowan lowan sukari?

Berries wani zaɓi ne mai kaifin baki don fruitsa fruitsan itacen ƙaramin sukari; shudawa suna da gram 14.7 na sukari a kowane kofi, baƙi suna da gram 7.03 kuma strawberries suna da gram 7.43. Cantaloupe, plums, tumatir, avocados da guavas wasu zaɓuɓɓukan 'ya'yan itace masu ƙananan sukari. Yawancin kayan lambu suna da ƙarancin sukari, wanda yake bayyane saboda rashin zaƙi.

fox taso kan ruwa x review

Shin akwai wasu 'ya'yan itatuwa da kayan lambu waɗanda ke da ƙarancin carbi?

Baya ga isar da waɗannan fa'idodin kiwon lafiya, sabbin fruitsa fruitsan itace da kayan marmari gaba ɗaya basu da kiba da adadin kuzari, wanda hakan zai iya sanya su zama zaɓaɓɓu na sha'awa ga mutanen da ke kallon nauyin su. Koyaya, wasu masu cin abincin na iya yin kaffa-kaffa dasu idan suna kokarin yanke carbi. Bayan duk wannan, shin fruitsa fruitsan itace da kayan lambu ba sa ƙunshe da yawan sukari da carbi ba?

Wanne ne mafi kyawun Vegan itace wanda ba shi da sukari?

Alayyafo ya zama ɗaya daga cikin abubuwan da za a tafi da su don ba da sukari. Yana da yawa a cikin fiber, alli, kuma baya ɗaga matakan sikarin jininka sau ɗaya ko da kuwa ka sha da yawa. Kofi ɗaya na ɗan alayyahu ya ba ku gram 1.1 na carbs, gram 4.3 na fiber (kashi ɗaya bisa uku na abin da yake narkewa), kuma giram 0.4 na sikari kawai! 10. Guavas