Jirgin hawa na mil 50 ba horo - yadda za a magance

Yaya tsawon hawan keke mai tsawon mil 50?

Samun makamashi yana ɗayan abubuwa mafi sauƙi da zaka iya yi, amma yana da tasirin gaske akan aikin ka. Kuma tsawon tafiyarku, mafi mahimmancin mai ya zama. Tafiya mai tsayi, ko kuma babban babban wasan da kuka shirya tsawan lokaci mai tsawo, ko kuma wata doguwar tafiya ta bazara, za mu nuna muku abin da za ku ci da lokacin da za ku ci shi, amma kafin mu yi, tabbatar da cewa kayi rijista da GCN idan baka riga ba, sannan kuma danna gumakan kararrawa don sanarwa da tallafawa tashar. (Waƙar Dramatic) - Abu na farko da ya kamata a sani game da mai don doguwar tafiya shine cewa mai ɗinku baya farawa lokacin da kuka hau kan babur ɗinku.

Kuna buƙatar tunani game da abincinku kafin tuki, kuma wannan yana farawa da abincinku daren da ya gabata. Kuna so ku sami abinci mai ƙarfi wanda yake cike da carbohydrates. Wataƙila wani abu tare da taliya, shinkafa, ko ma quinoa Yi kuskuren kuskuren wuce gona da iri.

Duk da yake ɗaga carbs abu ne mai kyau, kuna so ku cika waɗannan carbs ɗin da aka yi musu hidima, amma cin abinci sau biyu abin da za ku ci na yau da kullun zai bar ku da jin jiki da kasala gobe. Yi ƙoƙarin cin abinci kaɗan kaɗan fiye da yadda zaka saba; hakika kuna son mai dadi, mara mai mai ƙarancin karin kumallo na GI. Don haka wani abu kamar alawa, muresli na Bircher ko oats na dare zai zama mai kyau tunda suna carbohydrates tare da ƙananan GI, wanda ke nufin cewa ana sakin kuzarin a hankali.

yadda ake gaskiya a keke mai keke

Don haka za ku ji daɗin fa'idodi sosai. Kuma kuna so ku guji abinci mai mai yayin da suke jinkirta shan yawancin carbohydrates da ake buƙata sosai a cikin tsarinku. -Anƙara mai zurfi bazai zama mafi kyawun zaɓi ba kafin babban tafiya. (jinkirin fasaha Beat) - Abubuwa masu sauki da farko.

Idan za ku yi tafiya mai nisa, ku zo da kwalabe biyu. Yanzu kwalabe 750ml suna da amfani sosai lokacin da zaku iya shigar dasu cikin tsarinku. Wannan hakika 500 ne, amma 750 ba zai dace da kowane tsari ba, musamman y idan kuna da ƙaramin keke.

Amma a ƙarshe, dabarun shan giyar da kuka zaba zai dogara ne da yanayin da kuke tuƙi. - Lokacin da yayi zafi sosai, maida hankali kan samun wutan lantarki a cikin abubuwan sha domin maye gurbin ma'adanai masu mahimmanci da kake asara ta zufa, kuma idan zai yiwu, tsara jadawalin aƙalla maki ɗaya akan hawan ka don tallata kwalaben ka. da buhun abin sha a cikin aljihunka ko jakar leda, lokacin da ka sake cika kwalban ka a lokacin rani ina son samun ruwa da wutan lantarki a cikin kwalabe na don tabbatar da cewa na samu ta hanyar zufa na cika ma'adanai da suka bata. Amma a lokacin hunturu ina son in cika kwalaben da hadawar carbohydrate kuma inyi amfani da wani samfuri na musamman, wani sinadarin hada sinadarin carbohydrate, a zahiri za ku iya samun matsakaicin adadin abincin da jikin ku zai iya sha a cikin awa daya.

Dalilin haka shi ne cewa suna da madaidaiciyar haɗuwar sugars wanda zai ba ku damar samun matsakaicin adadin carbohydrates a kowace awa, wanda zai iya zama mai yawa don taimaka muku kuzari. (Kiɗa na Techno) - foodauki abinci na gaske tare da ku duk lokacin da zaku iya hawa dogon hawa keke. Don haka wannan na iya zama fashin-fure, burodin shinkafa, ayaba, ko wataƙila ma ƙananan sandwiches.

Idan kuna samun dabarun shan man ku daidai, kuma kuna jin gajiya, yunwa da ƙila kuna busawa, to ɗayan mafi kyawun abin ci shine gel mai ƙarfi. Saboda gels na makamashi suna ƙunshe da abin da kuke buƙata kawai: mai, sukari. Kuma wannan yana da sauƙin gaske ga jiki sha.

Da wannan a zuciya, yana da kyau koyaushe ka ɗauki elsan mala'ikan kuzari tare da ku a kan doguwar tafiya. Amma ba za ku so ku ci gels a kowane lokaci ba. Suna da yawa daga cikinsu kuma zasu iya! fara zama mara lafiya mara kyau.

Amma dangane da kokarin biyan abin da ya firgita, ka yi magana da wani kwararren mai keke wanda zai gaya maka babu wani abu makamancin hakan. (Kiɗa na Techno) - Abin ɗan ƙaramin abu ne, amma lokacin da kuka fara da hakan? Idan kana jin yunwa a kan doguwar tafiya, hakika ya makara. Ba ƙarshen duniya bane akan gajeren tafiye-tafiye, amma idan mai ya ƙare ku mai yiwuwa ba ku da nisa da gida, amma cire shi daga hannuna, da gaske, da gaske ba ku son ƙarancin mai rabin lokaci wasan motsa jiki

Ba wasa bane. Driveaƙƙarfan motsi yana ƙunshe da cinye carbohydrates kowane minti 20 ko makamancin haka. Wannan na iya zama rabin sandar makamashi, gel ko kek shinkafa ko wani abu makamancin haka.

Kuma abin da na saba yi kyakkyawa ne, zan yi kuma zan tsara yawan abincin da nake buƙata sannan in shirya jakunkuna yadda ya kamata. Amma to koyaushe ƙara ƙarin sandar ko wasu ƙarin mala'iku idan har ina buƙata. Misali, idan tafiyar ta fi zafin ka dan kadan fiye da yadda kake tsarawa, ko kuma ka fara jin cewa ba ka jin dadi, wannan ita ce dokar inshorar ka, wadannan sune ajiyar ka, rabon ka na gaggawa.

Da fatan kun sami wannan kallon abincin mai amfani a kan doguwar tafiya. Kuma idan haka ne? , to don Allah a ba labarin babban yatsu sama. Yanzu ba ku da uzuri idan kun yarda da almara na sa'o'i shida masu zuwa.

Kuma idan kuna so ku kasance a cikin ruwa a cikin salon, me yasa ya kamata? Karka je shagon GCN ka samo ruwan kwalba na GCN Rakumi. Kuma idan kuna son ganin wani yadda ake yin labarin, latsa nan.

Shin yin keke kilomita 50 yana da wuya?

Kowane mako, kuna buƙatar waje ɗaya kawaihau, a ranar Asabar ko Lahadi, don gina jimiri. Idan burin ka shinehamsin-mil tafiya, wannan shiri ne na mako takwas (a 14 mph, ahamsin-mil tafiyazadaukakimanin awa 3 da mintina 30).

huhu mai nauyi

Shin yin hawan kilomita 50 Yana da kyau?

Keke mil 50ga mai keken da ya dace sosai ya kamata ya zama mai sauƙi dangane da yawan hawa da aka haɗa a ciki50 mil kekehau. A cikin matakin dacewa na dacewa a50 mil kekeya kamata a kammala tafiya cikin awanni 3. Ya zama kamarwuyako da sauki kamar yadda kake son yin sa.

Ta yaya zan bi takin keke na mil 50?

HawaMil 50

Hakanan alama ce ta manyan abubuwa masu zuwa: Da zarar zaku sami nasarar hawa wannan dogon, dama kuna da ƙwarewa da ƙarfin halin buga 70 ko 80Dubbai, ma. Abu ne kawai na ci gaba da tafiya, ci gaba da cin abinci, da tserewa daga ƙwanƙwan.

'Yan wasa kaɗan ne ke gwada iyakokin ƙwararrun' yan wasa kamar kekuna. Barazana ce ta fusata. Amma ba wai kawai jimiri ne na ɗan adam a filin tsere wanda ke samar da dabara don cin nasara ba, har ma da ƙwarewar ɗan adam.

Shine keke mafi sauri a duniya. A cikin wasanni mafi girma, bambanci tsakanin nasara da rashin cin nasara galibi ƙaramin bambanci ne. Sansanin sansanin don ɗayan ƙungiyoyi masu nasara a wasannin duniya.

'Yan tseren keke na Burtaniya sun hau teburin lambobin yabo a wasannin Olympics uku da suka gabata, kuma kungiya ce da ke ci gaba da samun nasara. Muna son zama mafi sauri a duniya, ba mu yin haka. Muna son cin gasar Olympics ne kawai, muna son cin nasara a lokaci mafi sauri.

A cikin wasanni inda aka yanke hukunci game da tsere daga 1/1000 na dakika ɗaya, Emily da abokan aikinta suna damuwa da abu ɗaya: riba mara iyaka. Leadaramar gubar kashi ɗaya da rabi zai haifar da wannan bambanci a wannan ranar. Sanya matsin lamba.

Kuma ɗayan mafi kyaun wurare don gano wannan karamar hanyar akan keke. Babban mutum a cikin ƙungiyar don wannan ƙwararren masani ne a sararin samaniya kuma tsohon injiniyan tseren Formula 1. Aiki na mai sauƙi ne, fasaha da aikin injiniya a kowane ɗayan da zan iya amfani da shi da hikima don sa ƙungiyar sauri.

Farfesan Injiniya na Jami'ar Cambridge, Tony Purnell, ya tsara keken duniya T5GB da kamfanin kera Cérvelo. Ta hanyar rage jan hankali, ya taimaka wa 'yan Burtaniya jin daɗin nasarar da suka samu a wasannin Olympics. Shine keke mafi sauri a duniya.

Hanyar da aka gina waɗannan yadudduka filayen fiber yana haifar da wuta mai sauƙi kuma mai ƙarfi ba tare da sadaukar da iska ba, kowane babban millisecond an yanke shi ta ƙananan canje-canje ƙirar ƙira, har ma zuwa sarkar, ƙarfin da kuke samarwa yana wucewa ta hanyar rikici da aka rasa a cikin sarkar. Idan za ku iya rage wannan asara, yana nufin ɗan wasan ya ɗan fi ƙarfin kawo bambanci tsakanin wasannin tsakanin azurfa da zinare. Cikakken yanayin motsa jiki ba wai kawai ana bin sawu ba ne ba akan babur, har ma ga mutumin da yake kan sa.

Matsayi daidai na direba na iya yin bambanci. Koyaushe yana gab da lokacin yin aiki, yana da sakan 45 a gaba bayan kilomita 40. A cikin 1996 zakaran gasar Olympics Chris Boardman ya karya tarihin duniya na sa'a daya.

Duk da yake Boardman yana cikin matsayin Superman, hannaye a miƙe a gaban kansa don sassauƙan iska. Ta hanyar share fage don matsayinsa na mashahuri. A yau wannan gadon yana ci gaba a Cibiyar Gudanar da Ayyuka ta Boardman a Evesham, Ingila.

Tsarin keke na iya taimakawa kwarai da gaske, amma muna ganin cewa yawancin tasirin tasirin iska da kuma jan daga mahaya da kansa. Ku zauna, ku kara fada min kadan game da alkiblar da muke son zuwa, abin da muke son kallo. A yau, Jamie yana taimaka wa ƙwararren mai keken Dan Bigham ya bayyana matsayinsa mafi kyau don tsere don neman ƙungiyar mai zuwa.

A cikin ramin iska, Dan yana fama da saurin iska sama da 60 km / h don yin kwatankwacin yanayin jan hankalin da zai fuskanta a waƙar. Aikinsa, da kuma kyakkyawan nasarar da ya samu, na iya dogara da jerin sauye-sauye kusan waɗanda ba za a iya fahimta ba zuwa ga matsayinsa a kan babur. Lafiya Dan, bari muyi canjin mu na farko, zamuyi wannan cikin lokaci.

Bari mu motsa hannayenmu, don Allah Ta hanyar yin muna motsa hannayensa kadan kaɗan kuma daidaita. Idan tazarar da ke tsakanin su milimita ce kawai, Dan yana saurin kusan rabin sakan a kowace kilomita.

shirin horaswa kan keke

Muna tuƙin rikodin duniya a nan, ya cancanci a samu. Ku zo ranar tsere, canje-canje masu sauƙi irin waɗannan na iya haifar da babbar fa'ida ga ƙungiyar Dan. Da kaina, Ina kusa da 4/10 da sauri, kawai lokacin da na ke, kuma idan wannan nasarar ta kasance ga kowa da kowa a cikin ƙungiyar, to, muna da sauri da sauri da ɗaya da rabi zuwa biyu.

Sunan wasan kekuna ya lalace ta hanyar amfani da doping. Amma bin sahihan nasarorin da aka samu ta hanya mai kyau har yanzu yana saita saurin sauran fannoni da yawa. Fitattun ‘yan wasan tseren kekuna a Burtaniya na fuskantar kara gasa daga abokan hamayyarsu wadanda ke hanzarin koyon yadda ake kirkire-kirkire, kuma neman riba mara iyaka ya zama ya fi tazara.

Yaya saurin masu keken keke suke hawa solo?

Mai sana'akekemasu tsereiyayawanci suna kula da 25-28 mph akan shimfidar ƙasa.

Wani lokaci ne mai kyau don sake zagayowar mil 20?

Gabaɗaya magana, matsakaita mutum zai isa saurin 17 mph akan yadda suka sabakekena yau da kullum. Wannan yana nufin cewa a matsakaita hawa20 milakan kakekeyakamata ya dauke ka kusan minti 100; ko awa daya da mintina 40 cikin sauki.18. 2020.